在抑郁中，你并不认为自己带上了灰色的面纱，正在透过坏情绪的阴霾观察这个世界。你只是以为快乐的面纱已经被拿走，现在才看得真切了。

　　可是看到这么美的景色，还会有人舍得跳下去吗？

　　茂幸雄的回答是——看到大海觉得好可怕的人，不会跳下去觉得这个海很漂亮的人，反而跳下去了！

　　抑郁症一直就在我们的身边，只是，我们未曾关注罢了。也许我们可以静静听一下抑郁患者的心声：

　　“我是一名抑郁症患者，很痛苦，目前采用药物治疗，一定要积极地看医生，不然人就毁了。抑郁症患者渴望关心和疼爱，希望所有的病友都能好好的活下去。”

　　“我也曾经抑郁过，是家人的关怀让我感受到活着很好！”

　　“从高中到现在，快八年了。每次复发都是一场反噬，我觉得我快撑不住了，可是还要告诉家人我一切都好，是的，我还是他们的依靠。”

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　　他们都是抑郁症患者，他们渴望爱、他们不放弃、希望被关心。

　　对于深陷泥潭的人来说，被看见、被听见、被理解，是可以救命的。

　　当他们想放弃的时候，我们一点小小的努力，就可以让他们转身，停留。

　　我们也许是那个转折点，让他们觉得，人间还是值得的！

　　抑郁症像感冒一样常见

　　抑郁症患者并不应该也没有理由要求社会资源的过度倾斜，而事实上他们的确也从未奢求过什么关心，只是一丝丝理解！

　　理解他们并非矫情，更不是怪物！

　　社会的现实和残酷像是一把水果刀，一层一层的削下保护在我们周边的精神防线，最后让抑郁无情的把我们吞噬，因此导致抑郁症就像感冒一样常见。

　　帕金森病患者中抑郁发生率为25.5%～70%，并且抑郁可能为其首发症状；

　　有45%的心肌梗死患者伴有抑郁，有抑郁者比无抑郁者死亡率高4倍；

　　其他疾病，如阿尔茨海默病、多发性梗死性痴呆、糖尿病、甲状腺功能减退，及一些慢性感染性疾病、慢性疼痛综合征等也可伴有抑郁

　　以上证明，抑郁像感冒一样常见。

　　所以，请接受身边的抑郁患者，关心他并且了解他。

　　2

　　抑郁的迹象

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　　☉变得懒惰

　　不想上班，不想做家务，你觉得你是世界上最懒的生物，你悲观，对生活毫无希望，原本好好的工作却弄的一团糟，在你工作时，你会发现，你的反应能力大不如以前。

　　工作已经拖拉了好久，却连一个工作电话都懒得打。你会排斥和害怕工作地点。你的家里更是乱的可怕，找一件干净的衣服，一双干净的袜子都无处可寻！

　　☉身体变差

　　你会经常头痛，腰酸背痛，常常莫名的到处疼痛，你的脸色渐渐苍白，你对任何事都提不起兴趣，你有严重的健忘，反应慢，迟钝不堪，朋友也经常笑你提前进入老年痴呆。

　　☉心态扭曲

　　首先，你会仇恨周围的事与物，“为什么世界要这样对我，我要sha人”，类似这样的心态，对这个世界充满仇视，世界多么丑陋，世界多么痛苦。或是，如果我死了会怎么怎么样，就是这样的心态。

　　另一个极端是发起了无限的爱心。闻风落泪，见物伤情，给世界笼罩了一层悲伤的色彩，于是自己是个伟大的受苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的。

　　3

　　怎么样进行自我调节

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　　告别那些你不喜欢的人，排斥你的人，对你冷漠，不关心你的人，抛掉那些令你烦躁的人或事。

　　要跑步，跑步是可缓解人心里的烦躁感，可以让人把不开心放在脑后。

　　多吃香蕉，据科学研究香蕉有助于医治抑郁症。研讨发现，老练的香蕉除了抵抗精力郁闷以外，还有助于消化，能够下降血液里的胆固醇含量。

　　要相信自己，相信这个世界上有更美好的事情，只不过你还没有遇到而已。

　　这个世界不只有灰色，还有很多精彩的颜色，要找自己喜欢的事与物，并尝试发展它；尽量不要让自己想太多糟糕的事情，当控制不住自己的时候，不妨吃一根香蕉，感受它甜甜的味道。

　　多与爱自己的人交流和沟通，不要老是一个人闷着，找一个陪你一起吃饭，跑步，可以帮助你度过困难的人。

　　好好爱自己，关心自己，因为只有自己才最了解自己，到时候你会发现，你很强大，你会幸福的！

　　还有呀，多回忆美好时光，你要知道，人间值得。